2024/03/20
急増する子ども腰痛
お父さんお母さんが子どもの頃はなかったんじゃないですか？
今では我々が(私は今年で31歳です^^)小さい頃ではなかったような悩みを持った子どもが増えてきているんです！
①腰痛、肩こり
②頭痛
③便秘 (男の子もです)
④集中力の低下、鬱
ちなみに私自身は１つも当てはまらなかっ…
④に関しては大人になった今でも怪しいですが^^;笑
昔と今何が違うの？
では現在は何が大きく変わってしまったのでしょうか？
①30%ランドセルの増量
カリキュラムの変化により今では以前に比べて教科書が30%重くなってるとのこと！「置き勉しないの？」と聞いたところ「しない！」とのこと！真面目な子も増えたのでしょうか？(ﾟoﾟ;;
②ストレスの爆増
ストレス社会！家庭環境、生活環境、色々とあると思います。大人が気が付かないところで子どもはストレスを抱えてる！のだと思います(未婚、子なしの為てきとうな事は言えませんが)
③スマホ
我々がテレビゲームと言ったら、スーパーファミコン、プレイステーション、セガサターン(私はセガ派)ですよね？
今ではゲームの小型化により、みんな下を向いてゲームをしている印象です。これが腰の負担になるのです。ゲームがスマホ、DS、PSPになってるかたは要注意！
子ども腰痛対策
これらの原因は全て姿勢を崩します！そして姿勢不良は何も腰痛に関する事だけではありません、
頭痛、便秘、鬱病、集中力の低下、低身長の原因にもなります！
その為、これらの症状を改善するには姿勢の改善が必要となります。
①姿勢を意識
お子さんは自分でいい姿勢がわかりません、お父さんお母さんが気がついてあげてください。
②柔軟性、体幹筋力
良い姿勢を維持するには、硬くて動作の悪くなった筋肉はストレッチをし緩め、弱くなって支持力が低下した筋肉はトレーニングを行い引き締める必要がありす。
オススメストレッチ2つ
①モモの前を伸ばすストレッチ
お子さんを下向きに寝かし、膝を踵がお尻につくように曲げてください。
※この際、腰が浮かないように手はお尻を抑えてあげるように
踵とお尻の距離が0㎝を目指してください。10㎝以上ある場合はかなりカラダが硬いです。
②胸のストレッチ
ここが硬いと猫背の原因になります。壁に肘をつき、その手と反対の方向にカラダを捻ります。
胸に伸びてる感覚があれば正解です。
まとめ
・最近は子どもの腰痛が増えている
・原因は現代社会特有の悩み
・改善には「姿勢」の改善が重要
お子さんのストレス、姿勢など子ども自身で気が付かないモノも多いです。その時、気が付いてあげられるのはお父さんお母さんだと思います^^
お子さんの事で心配な事があればぜひご相談ください。
パーソナルストレッチではお客様に合わせたストレッチ・トレーニングを行います。
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