2025/11/06
寒くなる前がはじめ時！「週2回×8週間」で姿勢も体脂肪もまとめてケア
文京区で猫背矯正＆ダイエットするなら？千石・巣鴨・白山の通いやすさ比較
「冬に入る前に一気に整えたい」「ブライダル・撮影までに確実に痩せたい」女性向けに、文京区（千石・巣鴨・白山）から当ジムへのアクセス感と、週2回で結果を出すプランをまとめました。
当店 プラスの未来Lab は 千石駅A4出口から徒歩4分。完全貸切・子連れOKで、人目を気にせずトレーニングできます。
まずは結論：冬前に“週2回”がベストな理由
筋肉は刺激を受けて48〜72時間後に回復・成長します💪
週1回だけだと、せっかく筋肉が目覚めても次の刺激まで間が空きすぎて、効果がリセットされてしまうんです！
一方で週2回のトレーニングなら、筋肉が回復→再刺激のリズムが安定し、「成長と代謝アップのサイクル」が継続します。
姿勢改善を目的とした猫背矯正や体幹トレーニングでも、この週2ペースが最も効果的🐈
「無理なく続けて、しっかり結果を出す」ために、今のうちに週2の習慣を作っておくのが理想です。
仕事の関係、費用の関係で週2は難しいよ～と言う方！
ご安心ください、ご自宅でもできるホームエクササイズをしっかりとお教えします👍
エリア別・通いやすさの目安
※実測に基づくおおよその目安です。時間帯・ルートで前後します。
| 出発エリア | 徒歩 | 自転車 | ポイント | 詳細 |
|---|---|---|---|---|
| 千石 | 駅A4出口→徒歩4分 | — | 最寄り・雨でも通いやすい | 千石エリアページ |
| 巣鴨 | 徒歩7〜10分 | 約3分 | 自転車アクセス良好 | 巣鴨エリアページ |
| 白山 | 徒歩15〜22分 | 約6分 | ベビーカーでも来やすい動線 | 白山エリアページ |
女性に人気！「猫背矯正 × ボクササイズ × 栄養指導」
- 姿勢評価→ストレッチ→体幹で動けるカラダに
- ボクササイズで全身シェイプ＆ストレス発散
- 国家資格 栄養士による食事アドバイスでリバウンド予防
こんな方におすすめ
- 肩こり・腰痛・猫背を改善しつつしっかり痩せたい
- ブライダル・前撮り・イベントまでにボディラインを整えたい
- 日中の空き時間にデイタイム回数券でお得に通いたい
年末までに結果へ：週2回×8週間のモデルプラン
- 1–2週目：姿勢評価・可動域UP・呼吸/体幹の再学習
- 3–6週目：ボクササイズ＋体幹・ヒップ・ウエストの重点トレ
- 7–8週目：仕上げ期。食事最適化＆見た目の変化を最大化
「今日はしんどい…」という日は、ストレッチ中心でもOK。続けやすいことが最優先です。
よくある質問
Q. 週2回でどれくらい変わりますか？
A. 8週間で「姿勢の見た目」「ウエスト・ヒップライン」「体力の持ち」が実感される方が多いです。食事も併用すると減量効率が上がります。
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
A. 強度はレベル別。ストレッチ中心の日を作ってもOKです。
Q. ブライダル対応は？
A. 日程逆算でプランニング。上半身の姿勢づくりと背中・二の腕の引き締めを優先します。
