なぜ太る！？忘年会シーズンの対策法！

忘年会もしっかり楽しむ！そして太らない！！

12月も中盤ですよ！

そろそろ忘年会の話がちらほら出てきたのでは？？🍺

コロナも落ち着いてきて、今年は久しぶりの忘年会をやろう！という会社も増えてくると思いますよ。

久しぶりの忘年会…もちろん楽しんで良いんです！！！

ただノーガードでこの年末を迎えるのは少々怖いというそこのダイエット中のあなた！

対策しましょう👍対策して忘年会シーズンを全力で楽しみましょう。

さぁ実践しよう、忘年会対策！

①休肝日を意識する！

お酒がダイエットに悪いと言うのはなんとなく皆さん知っていますよね？

食欲が増進されるから～
おつまみがカロリーが高くて～

両方とも正解です！

アルコールが肝臓で代謝される時にご飯を食べると

アルコールを優先的に肝臓は代謝しようとするため、糖や脂質の代謝をストップします！

前回のブログでも話しましたが、脳は血糖値で満腹を感じるので糖代謝がストップすると脳はお腹空いてると勘違いします。

「勘違い空腹」です！😨

アルコールがダイエットに良くないのはわかったと思います。

休肝日を作りましょう！そして出来れば肝臓を休める時間を十分確保する為に飲み会の連続は避けましょう！🍺🍺

②運動量を増やして調整！

私自身実践をしているのが、飲み会の帰りは一駅手前の駅で降りて一駅分歩く！

よく「忘年会続きで体重が2kg増えたーー😢」なんて相談を受ける事がありますが

2kgを脂肪で増やすには約14,000calの吸収が必要！笑

もし数日の飲み会でそんなに摂取したならフードファイター目指しましょ笑笑

・帰り道一駅分歩いてみる！(帰り道のコンビニには注意しろ！)

・飲み会会場に行く道のりは全て階段を使え！

忘年会ダイエットまとめ

飲み会は2日連続いかずに運動量をいつも以上に意識しながら～

全力で久しぶりの忘年会を楽しむ！(^^)/

よき年末を👍

『短期間のダイエットを得意とする栄養士資格を持ったプロ格闘家であり、肩こり頭痛の改善を得意とした医療系国家資格を持ったトレーナー』があなたのお悩みを解決します！お任せください^^

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