2024/03/20
忘年会対策！痩せる肉の食べ方！
忘年会の予定どんどん決まってるんじゃないですか？
この時期多いのが鍋！
季節関係なく食べたいのが焼肉！
ちょっと贅沢にステーキ！
忘年会と肉は切っても切れないですよね。
今回は正しい肉との付き合い方についてお話します(^^)/
痩せる肉の食べ方3つのポイント
忘年会での肉料理の食べ方！ポイントは3つ
①肉の種類・部位
肉は何を選ぶのか！？豚、牛、鶏🐖🐄🐓
カロリーで考えると選ぶべき優先順位は
(肉の種類)
鶏 ＞ 豚 ＞ 鶏です
ただ鶏には鶏の豚には豚の、牛にでさえそれぞれダイエットに良い栄養素があります。
(肉の部位)
赤身･ホルモン系 ＞ さし入り肉
鶏だったらもも肉でも胸肉でも皮･脂を剥げば大幅にカロリー減できます👍
牛豚はもも肉･フィレ肉など赤身肉を選ぶと良いですよ！
②味付け
(焼肉)
塩 ＞ タレ
(鍋)
水炊き･寄せ鍋系 ＞ しゃぶしゃぶ･すき焼き
タレやすき焼きでの肉の食べ方は思ってる以上にカロリーや糖を摂取してしまいます。
なるべく素材の味を活かした味付けを心がけて！
③調理法
網焼き ＞ 煮物 ＞ 揚げ物
上記3ポイントを組み合わせながら肉活が出来れば太らない！
それどころかむしろ痩せ活に繋がります👍
ちなみに私は気にせず食べます！笑
焼肉はカルビ派！^^
食べるなら動く！それも一つの対策の一つです笑💪
年末年始も身体動かしていきましょー
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