2024/04/24
ダイエットってどんなイメージ！？
キツイ辛い？楽で楽しい？
健康的？不健康??
不健康にはなっちゃダメですね、これだけはダメ！本末転倒！
ですが、楽か楽じゃないかで言えば、ぶっちゃけるとダイエットはキツイ事だと思います。
ではそのキツイ事をどういうスタンスで始めれば成功させられるかについて個人的な意見お話します！
嫌な事を後回しにする！
「来週の予約は予定がわかり次第ご連絡します！」
この予約の取り方に何に問題があるのか⁉︎
ダイエットやトレーニングってキツイ事。
他の予定が埋まってから空いた時間に自分を追い込める人であれば、おそらくその人はダイエットの必要のない体型でしょう。
☆オススメのスタンス☆
「とりあえず来週も同じ時間に来ます。もしダメそうだったらまた連絡します！」
とりあえず次回の来る日程を決める！これにより相手との約束が発生します。もし万が一いけなくなった場合キャンセルの連絡を入れ直すという手間が発生します。
逆に「空いた時間ができたらまた連絡します」のスタンスでは、また予約の連絡を入れるという事に手間が発生します。
わざわざキツイ事をする為に手間かけられないでしょう？
もう一度言いますと「キツイ事を自ら進んで出来る人」はまず太ってない‼ と思います
失敗する人はやらない為の言い訳を探す。成功する人はやらざるを得ない状況を作る。
皆キツイ事はキツイですよ、いかに逃げられない状況を作れるかが鍵だと思います！
0か100かのスタンス
ダイエットのイメージは短距離走と言うよりかは長距離走であって欲しい。
健康的にダイエットをしたいのであれば、無理をして「今しかできないこと」をすると言うよりかは
生活習慣を徐々に変えていくことをしないと、一瞬無理をして頑張っても、それではまた一瞬で元通りに戻ります。
私も格闘技の試合前の減量は3週間で11kg減量し、次の日に5kgリバウンドし、次の週には元通り！
これは日常生活では何にも役に立たない上に、心臓･血管系にものすごく負担をかけます。
☆ダイエットを成功させる人の食事メモ☆
大雑把でいいから続けられることが大事！
この方は自分で何を書いたか読めない部分もありましたが、毎日記録できてます笑
失敗する方の特徴は、1日目に「何を何g食べた！材料はこれを何g、あれを何g」など細かく記録し、2日目も頑張って、
そして3日目には何も書かなくなる。
書いた日は凄く細かく書いて、書かない日は白紙！！
100点の日と0点の日を繰り返すスタンスの方は➡どかんと痩せて、どかんと太るを繰り返す傾向にあり！
60点で良いので毎日継続できる事をやるのが大切！！
情報の大渋滞
「朝食は、もち麦ご飯にバナナにグラノーラ、あとはヨーグルト」
朝からずいぶん食べますね(^^;
ネットでダイエット情報を簡単に検索できる時代。
良くも悪くも死ぬほど情報がある為、これを取捨選択できないと情報過多で大混乱！
また皆に合ったダイエット方法なんてないから、それがあなたに合ってる方法なのか見極められるアドバイザーを見つける事が重要だと思います！
まとめ
①空き時間に自らを追い込める人はドSかアスリート。多くの人はキツイ事から逃げたくなるので、先にトレーニングの予定から決める！
②短期間の目標ではなく、長期間で自分のできる生活習慣の改善から行う！
③自分に合った、ダイエットの方法を相談できる良きアドバイザーを見つける！
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