2025/04/23
🌸春バテしていませんか？体が重いあなたへ
文京区千石・巣鴨エリアでパーソナルトレーニングを探している皆さん、こんにちは！
柔道整復師・栄養士免許を持つ現役のプロ格闘家トレーナー、高島です💪
「4月に入ってもなんだか体がだるい…」 「朝から疲れが抜けない…」
それ、もしかして“春バテ”かもしれません！
え、4月始まったばっかりだよ？って？
そうなんです！
自律神経のトラブルはこういった季節の変わり目に起こりがちなんです😨
【1】「春バテ」とは？
春は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
特に今年の4月はいきなり扱ったと思ったらまた今冬みたいに寒いですね🥶
こういった時期は、以下のような不調が出やすくなります。
✅ 朝起きても疲れが取れていない
✅ めまい・頭痛・肩こりが増えた
✅ 食欲がない、胃腸の調子が悪い
✅ なんとなく気分が上がらない
これは「寒暖差＋新年度のストレス」で自律神経が乱れている証拠！
何もしないと、どんどん“動けない体”になってしまいます…😱
【2】春バテ対策には「動く習慣」が効果的！
知ってましたか？？春バテは「休む」よりも「軽く動く」ことで解消できるんです！
🔵 ストレッチ → 血流UP・副交感神経が優位に
🔵 軽い筋トレ → 代謝UP・やる気ホルモン（ドーパミン）も分泌
🔵 呼吸改善 → 自律神経のリズムが整う
今の時代は仕事が忙しい＝座ってる時間が長い！ではないですか？
㈪～㈮のその疲労、肉体疲労じゃないですよ！！！
💡ポイント：疲れている時ほど「運動＝回復スイッチ」になる！
【3】当ジムが提案する春のコンディショニング
当ジムでは、ただの筋トレではなく、
「整える→鍛える→回復させる」までをマンツーマンで指導しています！
✔ 猫背矯正ストレッチで姿勢から整える
✔ 呼吸のしやすさを意識して、疲れにくい体づくり
✔ プロ格闘家の視点で“強さとしなやかさ”の両立
✔ 柔道整復師としての体のケアもサポート
疲れたままの体にハードな筋トレは逆効果。
まずは動きやすい体を取り戻すところから一緒に始めましょう！
【4】春は「習慣リセット」に最適な季節！
春は環境が変わりやすく、生活リズムもリセットしやすいタイミング！
🌸 気持ちを切り替えて「週1からの運動習慣」をスタートしませんか？
今なら【春のキャンペーン】で
✅ 初回体験 6,800円（通常初回体験より1,000円オフ）
✅ 柔道整復師×栄養士×プロ格闘家がマンツーマン指導
✅ 猫背矯正＋ストレッチ＋筋トレのトータルサポート
【まとめ】4月のだるさを、運動で吹き飛ばそう！
「最近体が重いな…」と感じている方。
まずは週1回の運動から、気軽に始めてみてください。
自律神経を整え、動ける体を作るサポートをさせていただきます💪
柔道整復師、栄養士資格を持つ現役のプロ格闘家のトレーナーがパーソナル指導！
『伸ばす×鍛える×整える』を同時に行えるのは、文京区千石『プラスの未来Lab』のパーソナルトレーニングだけです。皆様のご来店をお待ちしております。
パーソナルトレーニング＆猫背矯正 プラスの未来Lab
TEL：080-4135-1048
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