首・肩がダルイ？朝から整える「疲労リセット」習慣

【朝から頭が重い…】ママさん必見！！午前中の不調は姿勢リセットで解決

「朝から頭が重い」「なんとなくやる気が出ない」――そんな午前中の不調、思い当たる方も多いのではないでしょうか？
実はその原因、首と肩の筋肉のこわばりかもしれません。

◆ 原因は“夜のうち”に作られている？

寝ている間って動きがすっごい少ないですよね!?
子供ならゴロゴロ寝返りをするんですが、大人になるとまぁ～寝方も大人しい…
その長時間の動きのなさと、姿勢や枕の高さ、エアコンによる冷えなどの影響で、首や肩の筋肉は知らぬ間に緊張しています。

そんな状態で朝を迎えると、起きた瞬間から「なんか硬い、なんか重い…」と感じたり、頭痛や首のこわばりを感じたりしやすくなります。
特にスマホやパソコン作業が多い方は、就寝時にも肩がすくみ、首が詰まったような姿勢のまま固まっていることが少なくありません。

日中が動きなくて固まっているいるのに、そのまま何もせずに更に動きの少ない睡眠に突入する。それは朝起きた時固まっててもおかしくないと思いません^^^^

また、首・肩まわりの筋肉が硬くなっていると、血流やリンパの流れが滞り、脳への酸素供給が低下します。
その結果、朝から頭がボーッとしたり、集中力が上がらなかったり、気分が落ち込みやすくなるなど、さまざまな不調が出やすくなります。

◆ 朝の頭痛・だるさは“姿勢リセット”で解決

当ジムでは、首・肩周りの動きを整えるパーソナルトレーニングを通じて、
朝の不調を根本から改善するサポートを行っています。
可動域を広げる動きや、胸郭をしっかりと開くエクササイズを取り入れることで、
血流が促進され、自律神経のバランスも整いやすくなります。

「頭痛や肩こりは仕方ないもの」と諦めている方でも、姿勢や体の使い方を見直すことで、
朝のスタートが驚くほど軽くなることがあります。

ポイントは３ステップ👍

①負担を減らす！

◆ 午前中が手薄な今こそチャンス

実は、午前中は比較的予約が取りやすい“穴場”の時間帯。
一日の始まりに体を整えることで、その後のパフォーマンスにも良い影響が出やすくなります。

「午前中は忙しいから…」という方も、週1回だけでも体をリセットする習慣を作ることで、
日常の疲れや不調の溜まり方がまったく違ってきます。

◆ こんな方におすすめ

• 朝から頭痛・だるさがある
• 寝起きに首や肩がガチガチに固まっている
• テレワークで首肩がつらい
• 姿勢が気になるけど何から始めれば良いかわからない
• 朝の時間を活用して、1日をスッキリ始めたい

午前中のトレーニングや姿勢リセットは、体調管理にもメンタル面にも大きなメリットがあります。
ぜひ一度、ご自身の朝のコンディションを整える時間をつくってみてください。

当ジムでは17:00まではデイタイム回数券がかなりお得に購入いただけますよー！

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