2024/07/31
🌟夏バテを予防しながらスリムになるプラン🌟
ダイエットはしたいけど夏バテが怖い！そんな本格的に暑くなってきた今。
どのようにダイエットと夏バテ予防を両立するかが鍵になります^^
『夏のおすすめプラン例』
1️⃣ 朝ご飯を軽めに！🌞
現代人は食べ過ぎている！これは間違いないのですがこの時期に朝の完全欠食は夏バテの原因にもなります！
夏バテ予防しつつダイエットも行うには、不足しやすいたんぱく質、ミネラルを補給する事！ヨーグルトやフルーツ、プロテインなど低カロリー高たんぱくの物がオススメです。
2️⃣ 涼しい時間帯に運動する🚶♀️
早朝や夕方の涼しい時間に筋トレやジョギングを取り入れて、無理なく脂肪を燃焼させましょう。
3️⃣ 夏の食材でバランス良い食事を🥗
トマト、きゅうり、スイカなどの水分が豊富な夏野菜や果物を取り入れて、栄養バランスを保ちましょう。特にきゅうりの持つ脂肪分解酵素はダイエットにも役に立ちます。
4️⃣ 水分補給を忘れずに💧
こまめな水分補給で体内の水分バランスを保ち、夏バテを予防しましょう。特に運動後はしっかりと水分を摂ることが大切です。
5️⃣ 冷房の使いすぎに注意❄️
外と冷房の寒暖差は自律神経の調子を乱します。適度な温度で快適に過ごしましょう。
1日の消費カロリーを計算して1回の食事のカロリーの目安をお伝えしています！お気軽にご相談下さい。健康的な夏を過ごしましょう！
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『伸ばす×鍛える×整える』を同時に行えるのは、文京区千石の『猫背矯正×パーソナルトレーニング プラスの未来Lab』だけです。皆様のご来店をお待ちしております。
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