🌙【快眠×朝トレ】寝苦しい夜を救う、午前中の運動習慣とは？

寝苦しい夜が続いていませんか？

文京区・千石や駒込、白山、巣鴨エリアでも、6月末から蒸し暑い夜が続いています。
「夜なかなか寝つけない」「エアコンを付けても眠れない」といった睡眠のお悩みが増えてきました。

そんな時こそ見直したいのが、午前中の運動習慣です。
朝の軽い運動は、夜の快眠につながることが分かっています。

朝の運動が快眠をサポートする理由

人の体は、朝に光を浴びて体を動かすことで体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
とくに以下のような運動がオススメです：

• 軽めの筋トレ（スクワットや体幹トレーニングなど）
• 姿勢を整える猫背改善エクササイズ
• 呼吸を深くするストレッチや胸まわりの運動

午前中のうちに適度な疲労感を作っておくことで、夜の深い眠りをサポートします。

冷房で冷えた体にも朝の運動が効果的

エアコンで冷えた体は、自律神経の乱れや血行不良を引き起こしがち。
午前中の運動は血流を促進し、冷えやむくみの予防にも効果的です。

午前中の時間を「快眠のための体メンテナンス」に

「出勤前の1時間で」「テレワーク前にリフレッシュしたい」など、午前中は運動を習慣化しやすい時間帯。
当ジムでは、お客様の生活リズムに合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。

姿勢改善、猫背矯正、肩こり・腰痛の予防まで、快眠をサポートするための体作りをサポートします。

千石・駒込・白山・巣鴨で午前中のパーソナルトレーニングなら「プラスの未来Lab」

当ジムは午前中のご予約が比較的取りやすく、静かな環境でじっくりと身体と向き合う時間が取れます。
パーソナルトレーニングと猫背矯正のWサポートで、睡眠の質を底上げしましょう。

まとめ

• 午前中の軽い運動が、夜の快眠につながる
• 自律神経を整え、深い眠りへ導く体内リズムを作れる
• 冷房冷え・姿勢不良の対策にも◎
• 千石・駒込・白山・巣鴨で快眠を目指すなら「プラスの未来Lab」へ

「千石・巣鴨・白山エリアで姿勢改善」といえば当ジム

• 千石駅から徒歩4分、巣鴨・白山・駒込からもアクセス抜群
• 完全貸切の個室で、人目を気にせず安心トレーニング
• 柔道整復師・管理栄養士の資格を持つトレーナーが在籍
• 猫背矯正＋トレーニングが1セッションで完結！

まずはLINEからお気軽にご相談ください。

#主婦向けパーソナルトレーニング #デイタイム割引 #姿勢改善 #猫背矯正 #肩こり改善
#千石ジム #文京区ジム #子連れOK #白山 #巣鴨 #駒込