千石で産後の姿勢改善・ダイエット｜0歳児・子連れで通えるパーソナルトレーニング

「産後、体重がなかなか戻らない」「抱っこや授乳で猫背になり、肩や腰がつらい」「運動したいけれど、赤ちゃんを預けられない」

そんな悩みはありませんか？

文京区千石のプラスの未来Labでは、産後の体の状態を確認しながら、姿勢改善とダイエットを一緒に進めるパーソナルトレーニングを行っています。

産後は「すぐに鍛える」より、まず体の状態を確認

産後の体は、妊娠前と同じではありません。抱っこや授乳が続くと、背中が丸まりやすく、首・肩・腰にも負担がかかります。睡眠不足や生活リズムの変化で、体力や食事を整えにくい時期でもあります。

そのため、いきなり強い筋トレや厳しい食事制限を始めるのではなく、まずは姿勢・呼吸・動き方・痛みの有無を確認することが大切です。

プラスの未来Labでは、その日の体調や出産後の経過に合わせて無理のない内容を組み立てます。体重だけを追うのではなく、日常の抱っこや育児を少し楽にできる体づくりを目指します。

産後に多い4つのお悩み

• 抱っこや授乳による猫背・巻き肩
• 肩こり、腰まわりのつらさ
• 体力や筋力の低下
• 産後の体重・食生活を無理なく整えたい

同じ「産後ダイエット」でも、必要な運動は一人ひとり違います。姿勢や動きを見ずにメニューを決めるのではなく、今の体に合う順番で進めていきます。

千石で産後の姿勢改善・ダイエットを続けやすい理由

1．柔道整復師の国家資格を持つ代表が体の状態を確認

担当するのは、柔道整復師の国家資格と栄養士資格を持つ代表トレーナーです。毎回担当者が変わることはなく、全セッションを直接担当します。

競技歴25年の現役プロ格闘家としての運動経験も生かしながら、強い運動を押しつけるのではなく、その方の体力と目的に合わせて調整します。

2．姿勢・筋力・食事を一つにつなげて考える

姿勢だけ、体重だけを見るのではなく、猫背や肩こりにつながる動き方、落ちた筋力、毎日の食事までまとめて確認します。

食事についても、極端に減らす方法ではなく、育児中でも実行しやすい形を一緒に探します。栄養士「監修」ではなく、栄養士資格を持つ担当者が直接相談を受けることが特徴です。

3．0歳児・子連れでも相談しやすい完全予約・入替制

トレーニング中にお子さまが泣いてしまっても問題ありません。必要に応じて途中で様子を見たり、休憩を入れたりしながら進められます。

「子どもが騒いだら迷惑かも」と諦めず、まずはLINEで年齢やご希望の時間帯をご相談ください。

4．千石駅徒歩4分。30分・都度払いにも対応

長時間の外出が難しい時期にも始めやすいよう、30分のセッションや都度払いにも対応しています。文京区千石を中心に、巣鴨・白山・本駒込・駒込方面からも通いやすい立地です。

初回セッションの流れ

1. お悩みと産後の経過を確認
   出産後の時期、現在の体調、肩・腰など気になる部分、生活リズムを伺います。
2. 姿勢と動きのチェック
   立ち姿勢や呼吸、簡単な動作から、負担が集中している部分を確認します。
3. 無理のない運動を体験
   姿勢を整える運動や軽い筋力トレーニングを、その日の状態に合わせて行います。
4. 続け方をご提案
   通う頻度や自宅でできることをお伝えします。無理な勧誘はありません。

よくあるご質問

産後いつから始められますか？

回復の時期には個人差があり、出産方法や現在の症状によっても異なります。まずは産後健診で運動について確認し、帝王切開後や痛み・出血など気になる症状がある場合は、医師や助産師に相談してからご連絡ください。

赤ちゃんが途中で泣いても大丈夫ですか？

大丈夫です。完全予約・入替制なので、必要に応じて抱っこやお世話の時間を取りながら進められます。

運動経験がなくても大丈夫ですか？

問題ありません。初回に体力や動きを確認し、軽い内容から始めます。きつさを競うトレーニングではありません。

食事制限は厳しいですか？

極端な制限は行いません。授乳の有無や生活リズムも伺い、続けられる食べ方を一緒に考えます。

千石で、産後の体を無理なく整えたい方へ

産後は、自分のための時間をつくるだけでも大変です。だからこそ、短い時間でも今の体を確認し、必要なことから始められる場所でありたいと考えています。

初回セッションは7,800円です。まずは空き時間を確認するか、0歳児・子連れでのご来店についてLINEでお気軽にご相談ください。

子連れでの通い方を詳しく知りたい方は、千石で0歳児・子連れOKのパーソナルトレーニングもご覧ください。

※トレーニングは医療行為ではありません。症状が強い場合や産後の回復に不安がある場合は、事前に医療機関へご相談ください。