1. GWはリスタートに最適なタイミング
時間に余裕ができるGWは、”リスタート”にぴったり
「今始めるか」で5月・6月の身体に大きな差がつく！
何を目的にするかは人それぞれ違うけど、多くの人は薄着になった時の為！
逆算してみよう！👇👇
GWがダイエット開始に最適な理由
痩せたね！って周りから言われるにはおよそ3㎏減らす必要がある！
女性の平均身長である158㎝、平均体重より若干増えていると仮定して55㎏
158㎝ 55㎏ BMI22
体重を健康的に無理なく落とすには1%~3%と言われています。
1%の場合0.55㎏、3%の場合1.65㎏
なので夏前までに細見せを目指すなら、GWの今が最適…ではなくもはやギリギリなのです😨
ではでは肝心なトレーニングを続ける方法👇👇
2. 半径1〜1.5kmがリピート率のカギ
実感として「徒歩 or 自転車で10分以内」が継続率が高い
1.5km以上遠いと、雨や寒暖差、忙しさを理由にドロップアウトしやすい
【データ】
▶ 半径1km以内 → 徒歩圏内で通いやすく、リピート率が高い傾向がある。
▶ 半径1.5km以内 → 自転車や短時間の移動でアクセス可能で、比較的高いリピート率が期待できる。
▶ 2km以上 → 移動に時間がかかるため、リピート率が低下する可能性がある。
（※当スタジオ過去データから体感的に）
”新年度スタート！運動が“続かない人”のためのトレーニングの習慣化のコツ5選”
3. 千石・巣鴨・駒込・白山エリアの方へ
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プラスの未来Labはこの4エリアからのアクセス抜群
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通いやすさは「続けられる最大の武器」
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習慣を味方にすれば、短期間ダイエットよりずっと大きなリターンが得られる
4. GW中にまず”ひとつだけ”ルールを決めよう
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いきなり完璧を目指さなくてOK！
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【GW限定・宿題ルール】からひとつ選ぼう
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お酒はハイボールor焼酎だけに
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揚げ物を2日に1回まで
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1日1回、ストレッチだけでもする
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毎日10分だけ散歩する
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小さな成功体験が習慣化への第一歩
5. 【まとめ】続けるためには「環境」と「タイミング」
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続くかどうかは根性じゃない！”環境を整える”こと
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GW明けからの忙しい日常に埋もれないために、今動こう
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迷ったらまず体験トレーニングから
柔道整復師、栄養士資格を持つ現役のプロ格闘家のトレーナーがパーソナル指導！
『伸ばす×鍛える×整える』を同時に行えるのは、文京区千石『プラスの未来Lab』のパーソナルトレーニングだけです。皆様のご来店をお待ちしております。
パーソナルトレーニング＆猫背矯正 プラスの未来Lab
TEL：080-4135-1048
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