こんなお悩み、ありませんか？

• 授乳・抱っこ・スマホで 猫背＆肩こり・首こり がつらい
• 産後に 骨盤まわりの不安定感／腰痛 が続く
• 運動不足で体重が増えた、疲れやすい
• 在宅ワークで 頭痛・眼精疲労・浅い呼吸 が気になる

千石ママ向けのアプローチ

• 姿勢評価：猫背・反り腰・骨盤の傾きや呼吸パターンをチェック
• 柔軟性改善：胸郭・肩甲骨・股関節まわりを中心にストレッチ
• 呼吸再学習：横隔膜を使う腹式呼吸で肋骨と骨盤を整える
• 体幹トレーニング：プランク／ヒップリフトをレベル別で安全に
• ホームケア：家事の合間にできる30秒ルーティンを提案

「猫背改善 × 産後ケア × ダイエット」を同時に進めます。

症状別に詳しく見る

猫背（姿勢不良） ／
肩こり ／
頭痛 ／
腰痛

初回体験の流れ（カウンセリング20分＋セッション60分）

1. カウンセリング：生活リズム・産後状況・在宅環境をヒアリング
2. 姿勢＆動作チェック：猫背・反り腰・呼吸のくせを可視化
3. 体験セッション：ストレッチ→体幹（無理のない強度）
4. ホームケア提案：30秒×3回/日でできるルーティン

ベビーカーでの来店OK。 完全貸切で周りを気にせず 受けられます。

料金・コース

お得な回数券やデイタイム向けのプランをご用意しています。

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アクセス（千石）

都営三田線・千石駅A4出口から徒歩4分。 ベビーカーOK。

よくある質問

Q. 子ども連れでも大丈夫？ A. はい、完全貸切なので安心。ベビーカーも置けます。

Q. 産後どれくらいから通えますか？ A. 目安は産後1〜2か月以降（医師の許可があればそれに従ってください）。

Q. 運動が苦手でも続けられますか？ A. 段階制の強度。ストレッチ→呼吸→体幹 の順で無理なく進めます。

まずは初回体験から。千石ママの「ラクな姿勢」を作る。

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