2024/12/06
10月10日㈪はスポーツの日!!
祝日ですが当スタジオは通常営業👍
「在宅ワークで完っ全に運動不足だ！」、「身体を動かさなきゃいけないのはわかっている！」
そんなあなた。このスポーツの日を運動習慣作りのきっかけにしてみてはいかがでしょうか⁉
スポーツの日って何？
一昔前は「体育の日」と呼ばれていたものです、つい最近「スポーツの日」に名称変更されたようですよ！(知らなかった笑💦)
趣旨として「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う。」とされています。
運動習慣の作り方！
せっかくスポーツの日と言うことなので、誰もが習慣化したいけど習慣化することが難しい運動を続ける方法について！
①できるだけハードルを低くする！
「運動習慣を作るぞ！」
何から始めますか？
「24時間やってるトレーニングジムなら空いてる時いつか行けるでしょ！」
行けますか？ホントに？笑
今まで運動をしてなかった人が仕事終わりもしくは休日にわざわざ、トレーニング着を、水分を用意し、トレーニングジムへ向かう。
無理です、100％ハードル高いです！
まずはウォーキング！朝一番に空腹時に太陽を目いっぱい浴びながらのウォーキング！
それができたら、家でのトレーニング！腕立て1回、スクワット1回、腹筋1回を毎日やろう！からスタートしてみましょうよ！
ようは運動スタートまでのハードルをいかに低くするかが運動継続の秘訣です👍
②好きな運動をする！
最近の運動の流れって
ジョギングや水泳＜筋トレ
ですよね。確かにダイエットで言うと最近のブームは有酸素運動よりも筋トレである。
ただ筋トレも続けられれば良いですが数カ月限定！ダイエットの為！
ってなると意味が半減します。よっぽどずっと続けられるジョギングや水泳の方が良いです！(^^)/
趣味にできそうなスポーツをチョイスできることが一番ですよ👍
『3ヵ月後の減量よりも1年後の健康！』
文京区で楽しくトレーニング可能なパーソナルスタジオがあるらしい！？
プラスの未来Lab代表は筋トレが嫌い系トレーナーで笑
筋トレはすぐ飽きるので毎回違ったメニューを組んでお客様に提供しています。
楽しくなければ継続難しいでしょう！
『短期間のダイエットを得意とする栄養士資格を持ったプロ格闘家であり、肩こり頭痛の改善を得意とした医療系国家資格を持ったトレーナー』があなたのお悩みを解決します！お任せください^^
パーソナルトレーニング＆猫背矯正 プラスの未来Lab
TEL：070-8476-4122
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