こんなお悩み、ありませんか？

• 膝が痛くて長く歩けない／階段がつらい
• 腰の不安で前かがみ・猫背になりがち
• すぐに息が上がる・歩幅が小さい・つまづきやすい
• 運動不足で脚の筋力が落ちてきた気がする

巣鴨エリア向けのやさしいアプローチ

• 姿勢評価：骨盤・胸郭の傾き／歩行時の左右差を確認
• ストレッチ：太もも前後・ふくらはぎ・臀部を無理なく
• 体幹安定：呼吸を使ったインナートレーニングで背骨を支える
• 歩行ドリル：足指→踵、腕振り、歩幅・リズムをやさしく再学習
• ホームケア：朝布団の中でできる簡単ストレッチ＆簡単トレーニング

痛みの軽減 × 転倒予防 × 自信のある歩き方を少しずつ。

症状別に詳しく見る

腰の不安 ／
猫背（姿勢不良） ／
肩こり

初回体験の流れ（20分カウンセリング＋60分セッション）

1. 生活リズム・既往歴・困りごとをヒアリング
2. 姿勢＆歩行チェック（やさしく可視化）
3. ストレッチ→体幹→歩行ドリルを個別に実施
4. 続けやすいホームケアをご提案

完全貸切の空間で、周りを気にせず安心して受けられます。

料金・コース

回数券／デイタイム割あり。まずは無料カウンセリング＋初回体験から。

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アクセス（巣鴨）

JR巣鴨駅から徒歩7分。バス・都電からも通いやすい立地です。

よくある質問

Q. 膝が不安でも大丈夫？
A. ゆっくり段階制で行います。痛みが強い日はストレッチ中心に切り替えます。

Q. 運動が苦手でも続けられる？
A. 目標は「昨日より少しだけ楽に歩けること」。無理のない範囲で続けます。

Q. 杖やサポーターは使っていても良い？
A. もちろんOK。安全第一で、少しずつ“自力の支え”を作っていきます。

巣鴨で「また歩ける自信」を。まずは体験から

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