寒い方が脂肪燃焼は高い！寒くなった今こそ運動習慣を作ろう」

寒い季節ほど、実は脂肪が燃えやすい！

「寒くなると太る」と思っていませんか？実はその逆。寒い環境では体温を保つためにエネルギー消費が増え、脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなります。つまり、“寒い今こそダイエットのチャンス”なんです。

問題は、体が冷えると動くのが面倒になってしまうこと。気持ちが「冬モード」になる前に、運動習慣を作っておくのが理想です。

寒さが代謝を上げる理由

私たちの体は、寒くなると「体温を保つため」にエネルギーを使います。これは基礎代謝が自然に上がる状態。つまり、同じ運動をしても夏より冬の方がエネルギー消費量が多くなります。

• 外気温が下がる → 体が熱を生むためにカロリーを使う
• 筋肉の震え（シバリング）や血流促進で代謝がアップ
• 脂肪の中にある「褐色脂肪細胞」が活性化しやすくなる

寒い日は薪をいっぱい火にくべますよね、部屋の暖かさを保つために！
薪＝脂肪、部屋＝身体、暖かさ＝体温です！！

つまり「寒い＝太る」ではなく、「寒い＝燃やせるチャンス」なんです🔥

寒くなると太る人が多い本当の理由

では、なぜ冬に太る人が多いのでしょう？それは“代謝が上がる環境”にいながら、活動量が下がるからです。

• 外に出るのが面倒で歩く量が減る
• 暖かい部屋にいる時間が長く、体が省エネモードに
• お鍋やラーメンなど「脂質＋炭水化物」が増える

せっかく燃えやすい体になりやすい季節なのに、動かない・食べすぎるで帳消しにしてしまうのが冬太りの正体です。

つまり、全く同じ食事、全く同じ運動をしていれば冬太りどころか冬の方が痩せるのです！！👍

プラスの未来Lab流・冬の代謝アップトレーニング

プラスの未来Labでは、姿勢を整えてから鍛えることを大切にしています。姿勢が整うと、呼吸が深くなり、血流が良くなり、結果として代謝が上がります。

冬のおすすめは、体の「熱を生みやすい大筋群（背中・お尻・太もも）」を動かすトレーニング。柔道整復師が可動域を整え、栄養士が代謝を支える食事を提案し、現役格闘家トレーナーがあなたに合った強度で指導します。

• 姿勢チェック＆ストレッチ → 冷えやすい肩・股関節を緩める
• 体幹＆ヒップトレーニング → 代謝のエンジンを稼働させる
• 食事アドバイス → 冷えを防ぐたんぱく質＆食物繊維をプラス

週2トレーニングで「冷えない体」に変わる

週2回のトレーニングでも、しっかり代謝の土台を作れます。ポイントは“継続”よりも“習慣”。寒い時期は一度止まると再開が難しいので、11月のうちにルーティン化しておくことが大切です。

「冬は代謝が落ちるから仕方ない」ではなく、「冬だからこそ燃やせる体にする」。これが11月の理想的なスタートです。

まとめ：寒くなった今こそ、動くチャンス！

寒い＝燃える。これを覚えておきましょう🔥
体温を上げる力を持っているのは「筋肉」。代謝アップも冷え改善も、筋肉を動かすことから始まります。

「年末までに動く習慣をつけたい」「冷え性を改善したい」という方は、まずは1回体験から。体を整えると、冬の毎日が驚くほど軽くなりますよ。