2024/07/31
先日のアメトーク。
～筋肉ついてウレシイ芸人～
にてある芸人が
「腰痛は筋トレで治る！デッドリフトって言う筋トレで。」
と！
腰痛は筋トレで治る！
聞いたことある方も多いんじゃないでしょうか？
では腰痛は筋トレで改善するは本当か！？
『インナー・アウター筋肉の役割』
インナーマッスルは知っているだろうか。
言葉の通り中の方にある筋肉である。
インナーマッスルの役割
インナーマッスルの役割は姿勢保持、関節の安定！
そう、腰痛は姿勢不良、関節の不安定から起こるものなので
腰痛改善に大事なのはインナーマッスルと言う事になりますね。
アウターマッスルの役割
アウターマッスルの役割は出力！
ようはパワーだ！
確かにどっちも大切な筋肉ではある。
ただ上記した通りインナーマッスルが弱く姿勢保持、関節の安定性を保てていない状態で、パワーが役割であるアウターマッスルを鍛えると逆に腰痛を悪化させる恐れもある。
ではアメトークでの
「腰痛はデッドリフトで改善する！」は本当か！？
答えはNO！
デッドリフトはゴリゴリにアウターマッスルのトレーニングです。
日常生活では正直そこまで出力を必要としません。
子育てをしてるとか、重い物を運ぶ仕事をしている。等の場合がない限り簡単なストレッチとインナーマッスルのトレーニングで、あなたの腰痛は改善すると思いますよ(^^)/
どこへ行っても腰痛が改善しないという方はお気軽にご相談ください。
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