こんなめちゃ寒い時期にトレーニングをするメリット３選

time 2024/02/07

folder ダイエット･肉体改造ブログ肩こり･腰痛

こんにちは、猫背矯正×パーソナルトレーニングのプラスの未来Labです。😊

2月は寒い季節ですが、ストレッチとトレーニングをすることにはメリットがありますよ。

寒い今だからやるべきストレッチ＆トレーニングメリット３選

①実はダイエット向き冬は基礎代謝が高い⁉

まず、寒いときは基礎代謝が高くなり、エネルギー消費量が増えます。
カロリーとは熱を産み出すものなので、外気が寒い方がより体温維持にエネルギーが使用されるからです。

冬の方が太るイメージがあるのは、寒くて運動量が減る事と食べるものが高カロリーになるからなんですね！
そして筋肉量を増やすと基礎代謝はさらに高まり、ダイエットに効果的です💪

②免疫力アップ!?風邪を引きずらい身体に

次に、ストレッチとトレーニングは血行をよくし、血行が良くなると免疫力も高まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。

③姿勢改善!?肩こり、腰痛対策に！

この寒い季節は身をかがめる姿勢をしてしまいがち。あの猫背姿勢、身体に負荷がかかってるのは言うまでもなく。
なおかつ、夏よりも冬はかなり服が重い！！
ストレッチとトレーニングをやることで

姿勢不良改善→猫背改善→肩こり・腰痛改善

ただし、寒いときのストレッチとトレーニングには注意点もあります。筋肉や関節のケガを防ぐためには、しっかりとウォーミングアップをすることが大切です。また、血圧や水分補給にも気をつけてください。寒い季節でも、適度なストレッチとトレーニングを続けることで、健康にも美容にも良い効果が得られます。プラスの未来Labではストレッチとトレーニング同時に行う事が可能です、あなたの健康を応援しています。お気軽にご連絡ください😊

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