2024/05/01
春なのに何だか調子がスッとしない！
そんな感覚ありませんか？それって季節の変わり目に多い自律神経の問題かも知れませんよ！
寒暖差と自律神経の不調：運動がキーとなる改善策
寒暖差が激しい季節は、体調を崩しやすい時期と言えます。特に、自律神経の不調はこの時期によく見られる症状の一つです。
暑いんだか寒いんだか微妙な今の季節特有の症状ですね。
自律神経の不調の原因
自律神経は、私たちの体の様々な機能をコントロールしています。心拍数、呼吸、消化など、私たちが意識しない体の動きを調整しています。しかし、寒暖差が激しい季節には、自律神経がうまく働かなくなることがあります。
少しずつ暖かくなってきた4月末、だんだん良くなっていきますよ👍
運動による改善策
だんだん良くなってくるなんて待てない！
そんなあなたにオススメなのが運動です!!
自律神経の不調を改善するための一つの方法が運動なのです。運動は自律神経を整える効果があります。運動は心拍数を上げ、血流を良くすることで自律神経のバランスを整えます。
適度な運動は、ストレスの軽減にも役立ちます。ストレスが減ると、自律神経の働きも改善します。
特に筋力トレーニングはストレス物質の放出を抑制します、過度な食欲も抑制するので体型が気になる方にもオススメです。
ウォーキングやストレッチング、軽めのトレーニングなど、無理なく続けられる運動から始めましょう。
生活に運動を取り入れる！「習慣化」のコツ
「運動が大切なのは誰だって知ってるよ！」
そう、じゃあなぜ続ける事ができないか。それは多くの人が楽な道といばらの道があったら楽な道を選んでしまうから！
普通です、全然続かないことは変じゃない！
24時間フィットネスなど今流行っていますが、だいたい3ヵ月継続率は30%以下！
「やるぞ！」と決めて入会した人が30%しか続かない、これ1年になると5%切ると言われてます。
運動を習慣化するコツ3選
①曜日・時間帯を決める
空いたら運動しよう！このスタイルできつい事を習慣化する事がほぼほぼ不可能です。
仕事終わって疲れた状態でやろうと思える事なんて…私の場合飲み会以外ないですね、仕事終わって疲れてでも積極的にやりたいこと💦
そんなもんです笑
②朝方にトレーニングを行う
人は何かを決定するのに意志力をしようします、それは1日の中でどんどん枯渇していきます。
「トレーニングをしにいくかorいかないか」
夜にはもはやこの選択をする意志力は残っていません。
③パーソナルトレーニングを利用する
健康に費用をかけられるという方はパーソナルトレーニングジムをオススメします。
①の曜日・時間帯が決まるだけでなくトレーナーとの約束が発生する為、嫌でも行くことになります。
このくらいしないとキツイ事の習慣化は難しいのです。
ちなみにうちの直近6カ月、トレーニング志望の方の3ヵ月継続率は100％です😀
文京区千石の『猫背矯正×パーソナルトレーニング プラスの未来Lab』まで！お待ちしております。
パーソナルトレーニング＆猫背矯正 プラスの未来Lab
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