2024/12/06
『簡単猫背チェック2選』
（１）巻き肩チェック
１，軽くジャンプしてリラックス、鏡の前に真っすぐ立つ。
２，鏡に映る自分の姿、手の甲は見えてますか？
正面から見て手の甲が見えていればそれは巻き肩の証拠です！
普段巻き肩じゃない私がわざと巻くと若干嘘くさい写真になっているので、実際普段から姿勢の悪い方の写真がこちら！
正面から手の甲がしっかり見えてますよね。
普段から親指が前になるように意識しましょう！最初は手のひらが前になるくらい大げさにしていると姿勢が矯正されますよ(^^)/
（２）なで肩、いかり肩チェック
１，鎖骨の角度を見てください
２，鎖骨が指１本分上向きであれば→いかり肩
３，鎖骨が指１本下向きであれば→なで肩
※自分で再現できませんでした^^;
になります！いかり肩はTHE肩こり筋の僧帽筋が硬く縮んでいる状態で、なで肩はその僧帽筋が伸び緩んでしまっている状態。
猫背の人はどちらかと言うといかり肩と同じように鎖骨が上向きになることが多いです。
以上が簡単にできる猫背チェック法になります、皆さんも後でと言わずに今すぐ！やってみてください^^
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