2024/07/31
パーソナルトレーナーって言うとゴリッゴリのマッチョを想像する方が多いかも知れませんが。
トレーナーをやってる人の中にはボディビルの競技者もいるのでそのイメージは外れではないと思います！
ただ私自身はちょっとああいうゴリゴリのマッチョは苦手だしなりたくないです笑
(※あの体型になるのがいかに大変だし凄い事かは重々承知しております^^;)
むしろ私はプロの格闘技競技者なので筋肉はデカくし過ぎると重くなってしまい、階級が合わせられなくなってしまうのでああいう身体づくりはしてはいけないんです。
えーー前振りが長くなりましたがゆるマッチョ系トレーナーの私の休日をご紹介します！
（朝）子供を幼稚園に15分かけて歩いて送り届ける。
カフェでコーヒーを飲みながらデスクワーク。インスタ登録のサービスとしてティラミスをいただく笑
（昼）巨大餃子3つと海老ラーメンをいただく。
その後、子供と18時まで遊ぶ笑
（夜）炭水化物を少なめに魚と野菜中心の食事
もうダイエッターには全然参考にならない1日でした^^笑
じゃあ何を伝えたいかと言うと、普段からずっと追い込んだダイエットやってても続きませんよ！と
今日1日の中で気を付けたのは
①「16時間のプチ断食」
これは流行ってるので知ってる人も多いかもですが、私は朝食を食べずプチ断食16時間を行っています。
※サービスのティラミスは不測の事態でした笑
②「咀嚼を意識！めちゃくちゃ噛んで食べる。」
これは本当に大事！！！
太りやすいと思ってる人は咀嚼回数が本当に少ない！
③「惰性で食べず腹の具合に聞いてみる！」
夕方だから夕食を食べる。いらんでしょう。昼いっぱい食べたら夕方なんてお腹減らないでしょ、なのに食べちゃう！
時間だから食べるのではなく、お腹が減ったら食べる！
※昼食で子供が残した分も食べたので思ってたより食べ過ぎちゃったんですよね。夕食で調整しました。
参考にしてみてくださーい！(何を？笑)
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