2025/02/05
筋トレとジョギングどっちが痩せるの？
この比較は結構よく出てくるテーマですよね！
結論から言うと
「どっちでも継続できれば痩せるし、継続できないなら意味ない」
そうなると結局どっちってなりますよね笑
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動は酸素を使って糖質や脂質をエネルギーを燃焼します。糖質や脂質をガソリンを考えると有酸素運動はドライブをしてそのエネルギーを使用する作業というイメージです！
『ボクササイズの消費カロリーはジョギングの約2倍』
筋トレは筋肉に負荷をかけて筋肉を大きくする作業です。有酸素運動がドライブだとしたら、筋トレはその車のエンジンを大きくするイメージです！
急いで細くなりたいのであればジョギングで脂肪を燃焼させてった方が早いです。
ただそれは筋肉も燃焼するので、止めた瞬間からリバウンドが始まります。
その点、筋トレは基礎代謝が上がるのでジョギングよりも比較的長期間リバウンドは防げます。
今の時代に合ったダイエットは？
昨今のダイエットはジョギングより筋トレブームですよね？
ただ筋トレは基礎代謝を上げる作業であってそれ自体でのエネルギー消費はそんなに大きくないです。
コロナ禍で在宅が増えて日常生活の消費カロリーが大幅に減ったここ数年では筋トレだけでは痩せるのが非常に難しい印象です。
エンジンばかりでかくしてもドライブしないから全然ガソリン(脂肪)が余っちゃってる状態。
プロレスラーみたいな筋肉に脂肪乗せた状態で構わないのであればそれで良いと思います^^;笑
ただ、ほとんどのダイエット始める人は痩せたくて始めますよね？
「プロレスラーみたいな身体になりたいっす！」
って人あまり見たことないですΣ(￣ロ￣lll)
そしてそして当プラスの未来Labでは筋トレ、有酸素運動どっちもの良いところ取り！(^^)/
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