妊活から産後ケアまで、有国家資格者が全力でサポート‼

time 2024/03/13

妊活から産後ケアまで、当スタジオは全力でサポート致します

こんにちは、猫背矯正×パーソナルトレーニングスタジオ:プラスの未来Labは「伸ばす×鍛える×整える」を一度に行えるプライベートスタジオです。今日は妊活から産後ケアまで、どのように当スタジオがあなたをサポートできるかについてお話しします。(^^)/

妊活と筋トレ・ストレッチ

妊活中の体は、ストレスや疲労が溜まりやすい状態です。筋トレとストレッチは、これらの問題を軽減するのに非常に効果的です。

運動不足により血流が滞ると、子宮や卵巣へ栄養分が行き届かなくなる上に体が冷えて、妊娠しにくい体になる可能性があるとされています。さらに運動不足は、女性ホルモンバランスを乱すことにもなるので、不妊の一要因と考えられています。

筋トレは血行を良くし、体の代謝を高め、ホルモンバランスを整える効果があります。一方、ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションを促進します。これらの組み合わせは、体のバランスを整え、妊娠に適した体へと導きます。

激しい運動(筋トレやランニング)は妊娠率を逆に低下させるという研究もありますが、それもかなりの運動時間なので現実的には妊娠率が下がるほど運動することは普通の人では難しいと思います。💦

うちのスタジオでも今まで何人もの妊活のクライアントをみてきましたが、私の主観からも週1、週2くらいの筋トレはむしろかなり妊娠率を上げる印象を持ってます👍

妊娠中のトレーニング

妊娠中は、体の変化に対応しながら、安全にエクササイズを続けることが大切です。特に、腹圧を上げるトレーニングは、出産時の力みやすさを向上させます。

当スタジオでは無理のないストレッチと体幹トレーニング、インナーマッスルのトレーニングを中心に行い出産時に必要な筋肉まで落ちないようにケアしていきます。
ご自宅でやる場合でしたらヨガやピラティスのような運動がオススメです🧘🏻

妊娠中の女性が安全にエクササイズを行えるように、適切なアドバイスとサポートを提供します。

産後のケア

産後は、体力の回復と、新たな母親としてのライフスタイルに適応することが求められます。特に、産後は授乳時の良くない姿勢や慣れない抱っこなどで身体が硬くなったり、インナーマッスルが低下し、腰痛などの問題が起こりやすくなります。当スタジオでは、ストレッチで柔軟性を上げインナーマッスルを鍛えるエクササイズを提供し、これらの問題を予防します。また、体力の回復をサポートし、新しい母親が自信を持って日々の生活を送れるようにサポートします。