2024/04/24
朝ダルいですよね^^;
梅雨の低気圧や雨で身体がダルい、ありますよね。
私は身体のダルさよりもやる気の低下が酷いです。
そんな時どうするか！？
頑張るしかないです笑
朝にトレーニングをすると逆にとても元気になれます。
うちに来ているお客さん達も
「来るまではダルかったけど、運動してみて来なきゃよかったと思ったことはない！」と言う方がほぼ100％です(^^♪
この時期の調子の悪さは運動するとすっきりする事が多いです。
『朝トレーニングのオススメ』
１、自律神経を整える
睡眠の副交感神経優位から運動をする事で交感神経優位にでき、自律神経を整えます。
２、アフターバーン効果
１日の代謝が良くなりダイエットにも良いです。
３、睡眠の質向上
ヤク〇ト1000よりも朝しっかりと日光を浴び運動をする事で睡眠の質も向上しますよ。
『朝トレの注意点！』
朝は身体が硬く、体温も低くなっています。いきなり激しいトレーニングを行うと怪我をするリスクがあります。
しっかりと動きのあるストレッチ(止めるストレッチをすると逆に怪我のリスク増)
を行い身体を温めてあげてください。
やりたくないけど、やらなきゃいけない事。
トレーニング以外でもあると思います。
私にとってトレーニングって趣味でもないし好きな事でもないのですが
「面倒だけど、一生付き合っていかないといけない事だし、やると身体に良いのもわかっている事！」なんです。
習慣化って本当に難しいですが工夫をして頑張っていきましょう(^^)/
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