朝の肩こり･腰痛を30分で整える朝活パーソナル

2月の朝、「肩が重い」「首が回らない」「腰が痛い」…それ、普通です🥶

寒い時期は、体が無意識に丸まりやすくなります。

• 寝起きから肩がパンパン
• 首の付け根が重い
• 腰が痛い

これ、気合い不足ではなく「長時間座位＋冷え＋姿勢」の合わせ技で起きやすい現象です。

朝の肩こり・腰痛は朝だけで足りない！？✅

朝の肩こり・腰痛の原因は寝てる時身体を動かさないから！就寝時ストレッチと起床時ストレッチのサンドウィッチ作戦👍

2分で終わる簡単ストレッチ

• 肩甲骨回し→指先を肩に置きグルグル回す※肩じゃなく肩甲骨を意識！
• 膝抱え→仰向けで片膝ずつ抱える

肩甲骨と股関節の2大関節の電源を朝からスイッチオンしましょう😊

忙しい人こそ、朝活で「30分だけ」整えるのが続く☀️

朝夜はやっぱり自分じゃ時間作れないよ！「朝はバタバタで運動なんて無理…」という方ほど、実は短時間の朝活が相性いいです。
当ジム『パーソナルトレーニング✖猫背矯正プラスの未来Lab』では30分の都度払いのメニューがございます！

専業主婦の方やリモートワークの方が朝から30分身体を整えていますよ👍

朝活30分の流れ：整える→動かす（この順番が最短）🔥

1. 姿勢チェック：猫背・巻き肩・骨盤の傾きを確認
2. ストレッチ：固まりをほどいて動ける体に
3. 体幹＋筋トレ：必要な分だけ使って“戻りにくい姿勢”へ

朝は「やり切る」より“整ってスタートできる体”を作るのが勝ちです👍

こんな方におすすめ（子連れOK・午前も◎）👶

• 文京区で子連れOKのパーソナルジムを探している
• 千石で朝活できるパーソナルトレーニングが良い
• 巣鴨で午前に通えるパーソナルジムがいい
• 白山で肩こりの相談ができるところを探している
• 駒込近くで通いやすいパーソナルジムを探している

症状別に詳しく見たい方はこちら（内部リンク）

猫背（姿勢不良） ／
肩こり ／
腰痛 ／
頭痛

エリア別ページはこちら（内部リンク）

千石 ／
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ダイエット目的の方はこちら👇
ダイエット×パーソナルトレーニング

朝の肩こりは、放置すると日中の集中力も落ちやすいです。
「朝から整う体」を作って、2月をラクに過ごしましょう😊