2024/04/24
こんにちは！ダイエットトレーナーの高島です。👍
2月も後半になりました、だいぶ暖かい日も増えてきましたがまだまだ寒い日が続いていますね。
そんな時は、お家でゆっくり過ごしたくなりますが、それでは太りやすい体質になってしまいますよ！
安静によって筋力は、1週で10～15％低下してしまいます。
これは高齢者だけの話ではなく、リモートワークだったり運動不足が当たり前になってきた現代の若者は今の高齢者より早く筋肉の萎縮が始まるかもと言われています。
まだまだ若いと思って油断しているそこのあなた、将来歩けなくなりますよ😀
もうすぐ3月になりますね！🌸
実は、3月はダイエットに最適な季節なんです。なぜなら、3月は春分の日があり、昼と夜の長さが同じになるからです。この時期は、体内時計がリセットされやすく、新陳代謝が活発になります。つまり、痩せやすい体質になるチャンスなんです！
そこで、今回は3月にダイエットを始めると良い理由と、おすすめのダイエット方法をご紹介します。
3月にダイエットを始めると良い理由
①春分の日に合わせて体内時計をリセットする
②気温が上がり始めて汗をかきやすくなる
③露出が増える夏に向けてモチベーションが高まる
おすすめのダイエット方法
①食事はバランスよく、野菜やタンパク質を多めに摂る🍅
結局はホントにこれ！
消費カロリー＞摂取カロリー
これが出来れば黙ってても痩せる！痩せはする！
②運動は有酸素運動と筋トレを組み合わせる💪
消費カロリー＞摂取カロリー
これが出来れば痩せる、ただ痩せる！
キレイに痩せたいのであれば筋トレを組み合わせる事は必須
③睡眠は7時間以上とる
「起きてる時間が長い方が消費カロリー大きいじゃん！」と言う意見もありますが確かにそれはそう。
消費カロリーは起きて動いていた方が大きい。
ただただ、睡眠時間が短いとホルモンの関係で太りやすくなっちゃうのも事実！
寝ましょ、7時間！
3月はダイエットに最適な季節です。この機会に、自分の体と向き合って、健康的に美しくなりましょう！
私は、あなたのダイエットを応援しています。もし、ダイエットに関する相談や質問があれば、お気軽にコメントやメッセージをくださいね。
それでは、次回のブログでお会いしましょう！
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