寒い季節は基礎代謝が上がる。春前に“痩せ体質”

2月は“春前の仕込み時期”。今動いた人が、春に一番ラクになります🌸

「寒いから動けない…」は普通です。むしろ2月は1年の中でも運動が止まりやすい時期。

でも、だからだこそここで動き出した人は春に一気に差がつきます！！！

寒い時期は、体温を保つためにエネルギーを使いやすい🔥

寒いと体は熱を作ろうとしてエネルギーを使います。つまり体温維持のための消費が起きやすい季節です。

ただし重要なのはここ👇

• 「寒い＝勝手に痩せる」ではない
• 動かないと、冬は“座りすぎ”で代謝が落ちる
• だから2月は「整えてから動かす」習慣づくりが最強

冬眠してはダメ！ここで動ける人は夏よりむしろ痩せる👍

冬太りの正体は“食べすぎ”だけじゃない。動かない時間（NEAT）が落ちる

冬は外に出る回数が減り、気づかないうちに歩数が減る・座り時間が増える方が多いです。

その結果、体は固まりやすくなり、肩こりや腰の重さも増えやすい。

つまり、2月は「痩せる」以前に動ける体を取り戻すことが大事です😊

2月におすすめの順番は「整える→動かす」✅

いきなり追い込むと続かないし、固まった体だとケガもしやすい😅

最短ルートはこの順番です👇

1. 姿勢チェックで崩れポイントを見える化
2. ストレッチで固まりをほどいて動ける状態に
3. 体幹・お尻・背中を使って「戻りにくい体」へ

春前に効率よく変えたいなら、「体温が上がる部位」から動かすのが近道🔥

寒い時期は血流が落ちて体が固まりやすいので、まずは“熱を作りやすい筋肉”から動かすのが効果的です。

特におすすめはこの3つ👇

• お尻：姿勢の土台。腰の負担を減らしやすい

• 太もも：全身のエンジン。少し動かすだけでも体が温まりやすい

• 背中：猫背・巻き肩のリセット役。呼吸が深くなりやすい

ここを先に動かすと、短時間でも体がポカっとしやすく、「動くのが億劫」が減ります。
2月は“頑張る”より、温まって続く形を作った人が勝ちです😊

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