2024/12/06
A.だいたい3キロくらいです。
「まぁ大きいペットボトル1.5本くらいだから楽勝！」ですか？
生後半年になると大きい子で10キロくらいになります。だいたい米袋のデカいのが10キロですね。
「お米と大切な孫だったら感じる重みが違う！！」 ホントにそうですか？^^
昨今、晩婚化が増え、お爺ちゃんお婆ちゃんの高齢化にも拍車がかかっている印象を受けます。
共働きも増え、孫の世話を頼まれる機会も増えていきます。
実際現場で働いていると、孫の世話で疲れて腰痛、はたまた圧迫骨折などを引き起こしてしまう事も多々見られます。
では！これからお爺ちゃんお婆ちゃんになる方も、現在進行形でお爺ちゃんお婆ちゃんをやっている方も知っておきたい「孫育トレーニング」のすすめ
孫育トレーニングのメリット
①孫を抱いても痛まないカラダになる
②腰痛・肩こりの予防
③姿勢改善、いつまでも若いお婆様に！
何をすれば良いか⁉
下半身
全身の筋肉の70%は下半身にあります。
下半身を鍛えることで孫育が楽になるだけでなく、転倒予防、寝たきり予防にも繋がります！
60歳以降のカラダ作りには欠かせないということです^^
背筋
背筋が弱くなると猫背になり姿勢が悪くなります、姿勢の悪い状態で赤ちゃんを抱っこすると
首痛、腰痛の原因になります。
(60歳女性、来年お婆ちゃんになるかも知れないとのこと)
両手で20キロダンベルでスクワットとデッドリフトというトレーニングを行っています^^;
ここまでの重りを使う必要はありません笑
ですが、行っているスクワットと言うトレーニングはお勧めです！
まずは椅子で立って座ってを繰り返す！
これが上手にスクワットをやるコツです^^
わからない事、トレーニングのやり方など興味のある方はぜひご相談ください！
孫育トレーニングはプラスのみらいLABOまで！！
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