2024/12/06
千石で肩こりや頭痛にお悩みの方へ
前回のブログでスマホ姿勢が原因で出る身体の不調、スマホシンドロームの簡単なチェック方法を紹介しました！
今回は姿勢不良からなるスマホ首のケアストレッチを紹介します！^^
筋肉はゴムのようなものなので、エクササイズ(収縮)とストレッチ(伸長)をしてポンプの様にすることによって血流をよくすることができます。エクササイズは前のブログの『【在宅ワーカー必見！】肩こり・頭痛 改善エクササイズ3選』を見ていただいて
本日は座りながら『簡単にできるストレッチ2つ』をご紹介します。
首の横を伸ばすストレッチ
写真のように、伸ばしたい方の筋肉の逆の手で頭を押さえます。ポイントは伸ばしたい方の筋肉のある肩をしっかり下げることです。首の可動域は広くないので、首だけに頼って曲げようとすると痛める可能性があります。
首の前を伸ばすストレッチ
伸ばしたい方の筋肉がある鎖骨を両方の手で押さえ、押さえている方の鎖骨と反対の方向を向き、そのまま上を向きます。さらに伸びを感じるためには顎を突き出すようにします。
以上がスマホ首ケアに大切なストレッチ2つです。座りながらでも簡単にできるので、在宅の方もぜひ試してみてください。
美しい体型は美しい姿勢から始まる！
当スタジオでは、短期間のダイエットを得意とする栄養士資格を持ったプロ格闘家であり、肩こりや頭痛の改善を得意とした医療系国家資格を持ったトレーナーが、あなたのお悩みを解決します！お任せください^^
パーソナルトレーニング＆猫背矯正 プラスの未来Lab
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