プラスの未来Lab

プラスの未来Labは国家資格者が直接施術する『頭痛・肩こり』『ダイエット』に特化したパーソナルサロンです。

【在宅ワーカー必見!】肩こり・頭痛 改善エクササイズ3選

time 2022/04/10

【在宅ワーカー必見!】肩こり・頭痛 改善エクササイズ3選

在宅ワーカー増えましたね!
おそらく喜んでる方が多いように思います。

ただただ、メリットばかりじゃない在宅ワーク!!Σ( ̄□ ̄|||)
太った!
肩こり・頭痛、腰痛がきつくなった!
血液検査の結果がボロボロ!
それ以外にもいっぱいありますデメリット…

原因としては運動不足とウーバーじゃないですかね笑
いやマジです!私の周りの友人たちは毎日宅配飯でやたら高カロリー食ばかり食べてます…

その中でも今日は在宅ワークで増えた『肩こり・頭痛』の改善エクササイズを3つ紹介します!

肩こりの根本的な原因は?
(1)姿勢不良
(2)運動不足
(3)血流障害

『揉んでも叩いても治らない!』
肩こりの原因が不良姿勢、運動不足、血流である以上、それを改善しなければ根本的な改善にはならないですよね!?
筋肉を揉んで叩いても運動不足は改善しないし、姿勢も良くならない!

肩こり、首のハリ感を感じる筋肉は肩甲骨にくっ付いているので
肩甲骨を動かすことによって首肩周りの血流が良くなるんです!!

また、姿勢の悪い人は肩甲骨が前に出がち。肩甲骨が動くようになり後ろに引けるようになると
「姿勢不良」の改善にも効果あり!まさに一石二鳥!^^

デスクでできる簡単肩甲骨エクササイズ
(1)肩甲骨の上下エクササイズ

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(ポイント)
1、タオルを後ろ手にピンと張り、頭の後ろに通す、タオルを頭の後ろで上下させる。
2、頭を前に倒してタオルを通す道を作らない!背中を寄せるイメージ。

 

(2)肩甲骨の前後エクササイズ

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(ポイント)
1、肘が落ちないように真っすぐ後ろに肘を引く。タオルを前後に引く。
2、左右の肩甲骨を寄せるイメージで!

 

(3)肩こり筋のエクササイズ

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(ポイント)
1、膝に手をおいた状態から腕に沿って肘を斜め上方向に引く!
2、簡単な運動に見えて意外とキツイ!
3、肩の上の方が疲れてくればOK

各運動を10回×3セットを1日を目安にやりましょう。

≪結論≫
動かして肩こり改善
肩こりは揉んでも治らない!
肩甲骨、動かせ!!!

これなら在宅で座りながらでもできますよね。毎日続ける事が重要ですよ(^^)/

 

 

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