2024/03/20
「糖質制限をすると痩せる」
「ｶﾛﾘｰ制限をすれば痩せる」
一般的にはよく言われている。
これらの方法が健康的な正しい方法かはさておき！
やはり多くの人が成功をしたと言っている方法なら誰でも成功できるんではないか！！
そう思いませんか？( ｀ー´)ノ
それってホントなの？
昨今パーソナルトレーニングを行う人が増えてきて、「糖質制限」、「糖質ＯＦＦ」等のダイエットをしている人周りにもいるんじゃないだろうか？
ただ皆が皆成功しているだろうか？意外といませんか、その方法で失敗してる人？(‘Д’)
ではそれをやっても痩せなかった人はなぜ痩せれなかったのか！？
本当に空気を食って太ったのであろうか！？
結論から言うと、空気を食べて太る事はありえない！(ありえたら世界の食料問題解決ｗ)
なぜ痩せれなかったか⁉実際にあった3例
ケース①糖質制限して肉食べれば痩せるんでしょ！
今流行っている「糖質制限ダイエット」、この方法はリバウンドの有無はさておき一瞬で体重を落とすということに関しては一番かなと思います。瞬発力のみに優れ持続性のないダイエット。
しかし、この方法でも全く体重が変動なかったという人もいる。
①20代女性
方法→
糖質カット、肉中心で野菜はブロッコリーの生活
WHY?→
炭水化物を抜けば、肉とブロッコリーは食べて良いと言う指示で制限無く食べた結果、1回の食事でお肉を400gを食べていた。400gというと牛バラやサーロインの場合2,000kcal、豚バラで1,800kcal、鶏はももで1,000kcal、にもなる。
これが3食続いたとして(3回ともこの量を食べていたらなかなかの大食漢)1日6,000kcalなんて摂取した日にはアスリートなみの消費カロリーをもってしても太れる！
また糖質制限の目的の一つである「※インスリンの分泌を減らす」と言う目的も、脂質中心の生活をしていると内臓脂肪が増える。
内臓脂肪が増えると脂肪から分泌されるTNF-αが、インスリンの働きを妨げる為、結果高血糖を引き起こす。
※インスリンは血糖値を下げる為に分泌される為、糖質を摂取後分泌される。インスリンは血糖値を下げる他、脂肪の合成やたんぱく質の合成する働きがある。
結論→
糖質さえ食べなければ何を食べても痩せられる！
なんてことは
ない！！
ケース②、③は次回！( ﾟДﾟ)ｴｪ
まとめ
最近流行の「糖質制限ダイエット」、誰もが成功しそうなイメージですが、これをもってしても失敗する人はいます。
そう、誰にでも当てはまるダイエット法なんてないんです。
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