2024/07/31
【来年こそは脱正月太り！】
運動の習慣化で、心と身体がみるみる変わる！？
こんにちは治療家・ダイエットトレーナーの高島です！^^
早いもので今年も終わりが近づいてきましたね。
もう年末ですよ年末😨
皆さまはやり残したことはありませんか？
この時期になるとやはり気になるのは
「正月太り」ではないでしょうか？
【正月太りを防ぐ方法】
年末年始は、忘年会やクリスマス、
さらにおせち料理などなど、
太りやすい誘惑がたくさんありますね。
そこで「太らない為に～」と我慢したり、「痩せるぞー！」とモチベーションに頼っても絶っっ対うまくいかないんです！(sad)
①冬は基礎代謝が上がる！？
年末年始は食べ物もそうですが、外に出ない事が正月太りの原因になります。本当は夏に比べて冬の方が基礎代謝は高いという研究もあります。
要は夏と同じ運動量・食べる量であればむしろ冬は痩せやすいんです👍
というわけで、外に出るようにしましょう！笑
そして、これ以上寒くなる前にトレーニングの習慣を作りましょう💪
真冬になってから運動習慣作るのは難しいですから！
②飲み会の前におにぎりを食べる！？
正月太りの原因が忘年会・新年会の酒！ですよね。お酒を飲むと食欲も旺盛になっちゃう印象はありませんか？
そうなんです！お酒を飲むとアルコールの分解に身体がシフトするため血糖のコントロールを失います。
すると血糖値が上がりづらくなるため脳の満腹中枢が刺激されなくなり、お腹がいっぱいじゃないんだと勘違いするのです。
飲み会の次の日、お腹にまだ残る感じがあるのにものすごくお腹空いてる時はありませんか？
減ってるわけないんです、昨日あれだけ食べたのだから！笑
あれが低血糖から来る「勘違い空腹」です！
それを防ぐために、飲み会でアルコールが入る前にある程度血糖値を上げておくと良いです。
飲み会の前におにぎり！お試しあれ。
新年は新しい事をやるのに最適なタイミング！
心理的には新年や春などは新しい事をするのに最適なタイミングと言われています。
しかし、正月太り対策をするには少し遅いかも知れないですね^^;
新年を快適に迎える為に今から作っていきましょう健康習慣☺
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