2024/04/24
こんな症状ありませんか？
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・痩せづらい
などなど
原因は何か！？
猫背を治せば不調はだいたい良くなる！
実はこれら全ての症状の原因は
「姿勢不良」、「猫背」から来るものが多い！！
意味がわからない？
頭は体重の約10%、5~6kgもある。5kgのダンベルを手で持ち上げてみて欲しい。
↓頭と首の位置関係を、ダンベルと腕で表現した写真。
真上に持ち上げる時は比較的簡単に維持できる。
斜めにダンベルを持つと辛過ぎて維持する事ができない！頭と首肩の位置関係がズレるとこれだけ負担が増える。
ほら、顔も辛そうでしょ？笑
この後3秒も維持できなかったです。
あなたの首は大丈夫？😀
大きい問題は２つ！
①姿勢不良、猫背 ➡ 肩こり・腰痛 との関連性があると思っていない事！
②自分の姿勢が悪いことに気が付いていない事！
なんなら「自分は姿勢が良い！」と思ってる人も多くいるのが現実(ﾟДﾟ;)
姿勢チェック
ではさっそく自分で出来る姿勢チェックをしてみましょう！
壁立ち姿勢チェック法
①まず真っすぐなキレイな壁を用意
②壁を背にして、自分の普段の姿勢のまま、後ろに下がり壁にカラダのどこかがついたところで止まる
(良い姿勢)
背面で壁に背をつけて立った時
①踵、お尻、肩甲骨、頭が壁につくこと。
②側方からは耳、肩の中心、骨盤の中央、膝のやや前方、外くるぶしのやや前方の結んだ線 が一直線になること。
③腰の反りが手のひら1枚分の空間がある事！
3つの悪い姿勢
(猫背)
姿勢悪いの代名詞！猫背！！
ただ、実際こんな悪い姿勢の人、なかなかであったことがない笑
壁に立った際
①肩、お尻が壁に触れず、背中だけが壁に当たる
②正面から見たときに、手の甲が見える。(背中が丸まっている証拠！)
(隠れ猫背)
実は姿勢がダントツに多い！！！
頭と肩の位置関係は完全に猫背！それを強引に真っすぐに見せるように腰を反る。
見た目では真っすぐに見える為、反り腰の人は一見よい姿勢のように見られます！
壁立ち時
①背部とお尻が壁に触れる
②腰の反りの空間に手を入れると前腕まで通過する
(スウェイバック)
再現するのに凄く難しい姿勢！
意外と多い姿勢、再現してみて思うのはこんな姿勢してたら、そりゃ肩も腰も痛くなるなと思った笑(^^;
壁立ち時
①背部しか壁につかない
腰痛、肩こりの原因は姿勢不良である！
姿勢が悪くなってく原因は柔軟性の低下、体幹筋力の低下が挙げられる。
要するに悪くなった姿勢を治すには
「硬くなった筋はストレッチし柔軟性を向上させ、弱くなった部分はトレーニングで引き締める！」
が重要という事！
柔軟性UP、体幹筋力の向上すると、背骨・骨盤が正しく動く。その結果、腰痛・肩こりの改善はもちろん、代謝も上がりダイエット効果も得られ
また、産後では腰痛改善・尿漏れ予防にもなります！！
プラスのみらいLABOの猫背矯正、姿勢改善
当サロンは姿勢の改善に自信があります！
「正しい姿勢の取り方」、「トレーニング方法」を教えます！^^
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