2024/04/24
『ダイエットのベストシーズン到来!?』
「正月太り」なんて言葉もあるように冬は太りやすいイメージを持っている方も多いかも知れません。
がしかし、冬は体温を維持する目的で熱を作り出す為、基礎代謝が高くなります。
古い研究ではありますが1987年の研究では一番基礎代謝の低い10月と一番高い4月ではおよそ11％もの違いがあった。
『たかが11％と思うってはいけない!?』
1日の総消費カロリー(TDEE)の計算方法は
「基礎代謝×運動量ﾚﾍﾞﾙ」で計算される
簡単に言うと、基礎代謝上がった状態で運動すると更にすげぇ！ってこと。
一番代謝の上がる4月に向けて寒さ残る冬の今から動いていきましょう！
『まとめ』
夏の為に身体を作りたい時、7月じゃ遅すぎる、6月じゃだいぶ気合が必要、5月じゃ勿体ない。
4月は絡めていきましょう！2月、遅くても3月スタートが良いと思います。
代謝の上がるシーズンを活かしてダイエットにチャレンジしてみてください(^^)/
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