2024/12/06
自分は太っている？
自分は太っているのかどうか、皆さんは何で判断されますか？
見た目、体脂肪率、BMI色々ありますね。
私は普段から体組成計に乗り体脂肪率もBMIも確認しています。
①体脂肪率
女性の場合は健康的な目安は20～29％
30%以上で軽度肥満
35%を越えると中度肥満
40%を越えると重度肥満
となります！
②BMI
普段体組成計に乗る人は見る機会もあるかも知れませんね！
BMIとは身長と体重で計算できます。スマホの計算機能でやってみましょう！(^^)/
BMIの計算式は世界共通で、「体重(kg)/身長(m)の2乗」です。
例えば、身長160cm 体重55kgの人のBMIは「55kg ÷1.6m ÷1.6m = 21.5」になります。
女性の体型に対する意識
ある調査機関が調査した結果から
全国16~23歳の女性1000人の内BMIが25未満(BMI上では肥満ではない)の人たち意識が以下の通り
「とても太っている」→約9％
「やや太っている」→約55％
「あまり太っていると思わない+太ってるとは思わない」→約40％
これを見ると数字上太っていない女性でも6割を超える人が自分は太っていると感じている事になる。
私がこの数字を見て思う事は
おそらくこれ20代後半~30代になったらもっと自分が太っていると思ってる人増えていると思う…
上でも書いた通り、BMIとは身長と体重だけで太っているか否かを判断するものです。
23歳までの若い女性ではまだ筋肉量がある為BMIが標準であれば見た目が太っていない場合が多いです。
ただ年齢が上がり筋肉量が落ちてくるとBMI標準内でも太って見えます。
そもそもBMIでは筋肉量はわからない為
同じBMI22でもマッチョと普段何もしていない人では見た目が全然違います！！
食べて鍛えて痩せるを習慣化する！
上記の通りBMIは指標にしかなりません！
BMIが25以下でも何もしてない、筋肉が全然ない！ではちゃんと見た目デブです。
健康診断御結果も悪い結果が出るくらい！
逆にちゃんと運動して筋肉量があればBMI25でも決して太っては見えません。
食べない、動かないダイエットは悪手
筋肉のない身体はBMIが低くてもデブに見える！
であれば筋肉を落とす行為は見た目を気にする女性にとって悪手と言えます。
食べない、鍛えないは筋肉を減らします。絶対やめましょう！
まとめ
・BMI25以下のいわゆる標準体重、低体重の女性の中でも自分の体型を太ってると思っている人が6割を超える。
・BMIは筋肉量がわからない為そう思う女性がいるのは凄くわかる。
・筋肉を増やすようなダイエットを心がけよう！
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