冬の感染症対策！ビタミン〇？

だんだん暖かくなってまいりました！！

今年はインフルエンザの流行は例年より早く今の時期は例年より少ないようですが、新型ウイルスコロナが海外から来て日本でも流行しそうな雰囲気。

今日は免疫を上げて感染症対策について(^^)/

『感染症対策に大事な２つの事』

1.腸内環境

免疫の8割は腸内環境！！と言われるほど腸内環境と感染症の罹患率には関係性がみられます！
今から急に食べ始めても遅い⁉︎食べ物で腸内環境を最適にするのには2年ほどかかると言われています😵サプリメントを頼ることをお勧めします！
⭐︎積極的に食べたい食材🍴⭐︎
ヨーグルト、味噌などの発酵食品や、腸内細菌の餌になる水溶性食物繊維を多く含むもの、もち麦•大麦、ネバネバ食品、海藻類など！

2.ビタミンD

2012年の研究ではビタミンDのサプリメントを毎日摂取したグループのインフルエンザの罹患率が半分になったという実験もあります。ガン予防の話でもよくビタミンDが出てきます^^
⭐︎積極的に食べたい食材🍄⭐︎
ビタミンDは魚介類、キノコ類に比較的多く含まれます。

体調不良には気をつけて元気でお過ごし下さい。

☆食事やサプリメントに頼らなくても☆

腸内環境は運動をすることで良くなりますし、ビタミンDは太陽光を浴びることで身体で生成されます。

ただ、現代人は運動不足で、仕事もデスクワークが増えてきてる中それができる人は少ないのかも知れませんね。

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